Профилактика клаустрофобии

Боязнь замкнутого пространства проявляется в ситуациях, когда человек находится в лифте, в толпе людей, маленькой комнате без окон или в переполненном транспорте. Во время приступов клаустрофобии у него наблюдается учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, потеря сознания, неприятные ощущения в горле, появление кашля, позывы к мочеиспусканию, онемение конечностей.

Среди причин клаустрофобии наиболее распространенными являются генетическая предрасположенность и тяжелая психическая травма, которую пережил человек. Согласно данным статистики, на данный вид расстройства психики чаще страдают женщины, чем мужчины.

Как избавиться от клаустрофобии?

На сегодняшний день самым эффективным методом устранения клаустрофобии считается психотерапия. Ее практикуют ведущие клиники Израиля. В случае применения данного способа, лечение клаустрофобии подразумевает проведение сеансов гипноза, поведенческой терапии, использование техник НЛП. Также избавиться от фобии помогает лечение медикаментозным способом.

Для того, чтобы не допустить развития тяжелой формы клаустрофобии необходимо знать несколько секретов поддержания здорового состояния организма.

Правила профилактики клаустрофобии:

• Контроль стрессовых ситуаций. Во время нервного напряжения следует заняться аутотренингом или принять успокаивающие средства на природной основе (настойку валерианы или пустырника).
• Занятие спортом и ведение активного образа жизни. С проявлениями клаустрофобии помогут справиться физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, занятия танцами и фитнесом.
• Составление рациона правильного питания. Доказано, что нервная система нуждается в постоянном поступлении белков и витаминов. Поэтому следует включить в свой рацион морскую рыбу, тыквенные семечки, орехи, свеклу, яблоки, абрикосы, шпинат, оливковое масло.

Соблюдение полноценного отдыха. Каждый человек должен отдыхать каждый день не меньше 8 часов. Лучше заранее позаботиться о своем здоровье, чем потом тратить силы и время на лечение клаустрофобии в клинике.